老年人骨關節退化，腰肌力逐漸（jiàn）下降，對（duì）適老化家具的（de）要求越來越高。退休之後居家生活比較多，選擇（zé）一個好的坐椅，可以使晚年生活更加舒適（shì）、方便、安全（quán）。特別是下列因素可以作為參考：

身高：略微低於老年人的膝蓋高度。這時，大腿平行於地麵，大小腿呈90度，老人雙（shuāng）腳正平放於地麵，踝關節保持自（zì）然下垂，不必踮起。

椅子的長度：與（yǔ）大腿相等。可以避免腰背（bèi）和椅背的多（duō）餘（yú）空間，使腰椎得到有（yǒu）效支撐。

靠背盡量腰前凸。後坐可使腰部得到支撐。所以，椅背要寬而結實，盡量在腰部位置前（qián）凸。椅背下麵盡量放一塊軟墊，讓腰椎保持生理彎曲。

實木（mù）扶手：可以支撐（chēng）肘腕。老年人坐（zuò）下時，手臂自然下垂，肘（zhǒu）部位置與扶手高度一致（zhì），可自然支撐前臂，減輕上臂肌和肩（jiān）部勞累，使肘關節、腕關節得到休息。

適老椅表麵：柔軟而堅（jiān）硬。老年人髖（kuān）部的肌肉（ròu）逐漸萎縮（suō），再加上有些老（lǎo）年人比較瘦弱，坐（zuò）著的時候臀部和凳子“硬碰硬”，長此以往，可能會導致臀尖疼痛。

總的來說，建議老年人在家裏安（ān）排以下類（lèi）型的座（zuò）位。

盡量選擇1+3適老沙發。“1+3”是一個單人座位加上一套三人沙發。單排座位兩邊有扶手，老人可以（yǐ）輕鬆地坐在椅子上，也比較安全。而且3個沙發大（dà）小正好和（hé）床的長度差不多，老人隨時（shí）都可以躺下打盹，而不（bú）用走進臥室（shì）就能睡個好覺，非常適（shì）合老人（rén）容易疲勞的生理特征。

單（dān）排（pái）座位穩定（dìng），但（dàn）便於移（yí）動（dòng）。座椅應根據人體力學工程學原（yuán）理進行設計，適宜於腰背（bèi）特別是腰背疼痛不（bú）適者。靠（kào）背的弧度適當，與人體脊椎生理曲度相吻合（hé），老年人在坐姿時，可（kě）緊貼椅背，避免後腰架空，保持腰背挺直，從（cóng）而對脊柱起到支撐作用。

另外，選擇座位的時候，要避開三種座位。

帶有滑輪的轉椅

為了保持座（zuò）位的穩（wěn）定，腰部往往要持續用力，容易造成（chéng）腰部疲（pí）勞。老（lǎo）年人的腰椎已經退變，坐這（zhè）種椅子更容易使退變速（sù）度加快，出現腰腿痛等不適症狀。

懶人沙發

這類沙發往往又矮又軟，坐著時，臀部和腰部深（shēn）陷（xiàn）其中，腰椎缺少足夠的支（zhī）撐力，對維（wéi）持生理（lǐ）曲線不（bú）利，還容易（yì）造（zào）成肌肉（ròu）勞損、脊柱側彎、腰痛（tòng）腿麻等。

無靠背的凳子

無靠背，腰部難以得到支撐，會增加（jiā）腰（yāo）部壓力。此外，我們也會無意識地彎腰或挺直腰背，這就會使腰肌和韌帶緊張，不適合於腰背肌肉、韌帶缺（quē）乏（fá）彈性的老年（nián）人（rén）。